Avocado - proprietăți utile și contraindicații pentru femei și bărbați

Avocado a apărut pe mesele noastre nu în urmă cu mult timp, dar a devenit rapid o componentă integrală a multor preparate dietetice, deoarece are o mulțime de proprietăți utile și un minim de contraindicații pentru utilizare. Datorită compoziției sale bogate în vitamine, produsul se saturează rapid, vă permite să slăbească, să vindece pielea și are un gust plăcut cremos.

De asemenea, este important să învățați cum să alegeți un produs exotic în funcție de caracteristicile externe și să stăpâniți modalități simple de preparare a acestuia: acest lucru vă va permite să apreciați pe deplin efectele sale vindecătoare.

Compoziția chimică și proprietățile benefice generale ale avocado

Fructele sunt o sursă naturală de acizi grași ușor absorbiți și vitamine esențiale. Toate părțile plantei, pe lângă sămânță, sunt bune pentru sănătate: fructe, semințe și frunze. Din frunze și semințe se prepară un decoct, util în bolile tractului gastro-intestinal, iar pulpa are un efect integrat pozitiv asupra organismului. Compoziția include:

1. Vitamina E, a cărei cantitate este de 20% din norma zilnică din dietă, este benefică pentru piele: previne îmbătrânirea prematură, satura celulele cu oxigen și combate activ vergeturile.

   

2. Vitaminele K, F și B ajută la întărirea sistemului imunitar, protejează împotriva epuizării nervoase și crește nivelul hemoglobinei.
3. Potasiul accelerează reacțiile organice în organism, crescând astfel rezistența. Componenta normalizează, de asemenea, funcționarea rinichilor, previne formarea de edem.
4. Cuprul inhibă dezvoltarea anemiei, iar fierul ajută la formarea celulelor sanguine.
5. Acidul oleic menține un nivel normal de colesterol în sânge, previne creșterea acestuia, se descompune deja acumulat.
6. Aminoacidul L-carnitină arde grăsimile, grăbește metabolismul și favorizează pierderea în greutate.

Vitamine, macro- și microelemente	Suma în mg
B1	0,06
B2	0,04
B3	0,6
B5	1,0
B6	0,2
C	7,7
potasiu	280
fosfor	33
calciu	15
sulf	15
magneziu	10
fier	1
aluminiu	0,8
zinc	0,29
cupru	0,25
iod	0,002

Proprietățile benefice generale se manifestă datorită conținutului ridicat de fructe în glutation antioxidant, luteină și acid folic:

• sistemul digestiv este curățat de toxine și toxine;
• numărul de celule de colesterol este redus de maximum 3 ori;
• organismul devine rezistent la infecții virale respiratorii acute;
• tensiunea arterială rămâne stabilă;
• iritabilitate și oboseală trec;
• previne afectarea vederii, întărește nervul optic cu o vedere afectată;
• crește rezistența și crește rezistența la stres;
• protejează pielea de uscare, exfoliere și inflamație;
• netezeste ridurile superficiale si previne aparitia celor noi.

Fructul este util și pentru cei care încearcă să câștige masa musculară. Este o sursă valoroasă de proteine ​​și este un analog al cărnii de animale. Produsul trebuie inclus și în perioada de recuperare după rănile osoase.

Beneficiile avocado pentru femei în pierderea în greutate și cosmetologie

Datorită faptului că produsul este bogat în vitamine, este util mai ales pentru femei: îmbunătățește starea pielii și a părului, produce produse cosmetice și este inclus în multe programe de slăbit.

Proprietăți utile ale uleiului de avocado pentru piele și păr

Uleiul de avocado este util atât pentru îmbunătățirea aspectului părului sănătos, cât și pentru tratarea subțire, fragilă și predispusă la căderea părului.

Frecarea regulată a uleiului în forma sa pură sau adăugarea la șampon oferă rezultate excelente după o săptămână de utilizare:

• cantitatea de matreata este redusa;
• părul este protejat de radiațiile ultraviolete;
• structura este restaurată după colorare și coafare;
• șuvițele devin mai dense, datorită cărora apare volumul.

Rețete utile pentru măștile de păr în mod natural:

1. Kefirul, mierea și uleiul sunt amestecate în proporții egale în funcție de cantitatea de păr. Pieptănați părul și frecați amestecul în rădăcini cu mișcări de masaj, distribuind reziduurile peste rădăcini cu un pieptene. Legați un prosop cald pe cap și după 30 de minute spălați masca cu apă caldă. Instrumentul este cel mai potrivit pentru părul gras.

   

2. Pentru creștere, puteți combina avocado și ulei de brusture într-un raport 1: 1, adăugați 5 picături de ulei de jojoba și frecați-le în rădăcini. Reziduurile pot fi aplicate pe vârfuri sau unse pielea mâinilor. Puteți spăla masca după 40 de minute cu șampon.
3. Dacă capetele părului sunt împărțite, combinați 2 linguri de ulei de avocado cu aceeași cantitate de ulei de măsline, adăugați o lingură de ulei de dafin și 10 picături de vitamina A. lichidă. Amestecul se aplică pe capete timp de 1 oră.

Fructul este de asemenea util pentru a fi inclus în dietă și utilizat extern pentru a trata pielea cu probleme și a ridurilor netede. Produsul este capabil să îmbunătățească tenul, să prevină uscarea dermului și să vindece psoriazisul și eczema. Uleiul trebuie frecat în zonele cu probleme ale pielii sau faceți măști cu miere și kefir.

Cum să slăbești cu avocado

Datorită conținutului său caloric, acest fruct nu poate fi considerat complet alimentar, mai ales dacă îl consumi cu pâine, crutoane și mâncăruri cu carne grasă. Eficiența utilizării sale în dietă este că normalizează tractul gastro-intestinal, contribuind la eliminarea toxinelor și la o mai bună absorbție a alimentelor. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să respectați mai multe reguli:

1. Nu mâncați mai mult de 100 g de produs pe zi. O astfel de doză vă va ajuta să mâncați mai repede, să saturați corpul cu substanțe utile și nu veți putea fi transformați în grăsimi corporale.
2. Cel mai bine este să adăugați 20 g fiecare în porții mici de pui fiert sau piept de curcan.
3. Înlocuiți meniul cu ceai dulce, cafea și lapte cu suc de avocado.

Dacă trebuie să pierdeți o cantitate mică de greutate într-un timp scurt, trebuie să respectați o dietă timp de trei zile, pe care puteți pierde 1,5 kg. Puteți utiliza această metodă nu mai mult de două ori pe an:

• pentru micul dejun, mănâncă o jumătate de avocado cu brânză de căsuță săracă în grăsimi, bea ceai verde;
• pentru prânz - 200 ml bulion de legume, 200 g salată, ou fiert, un sfert de fructe, castraveți cu ierburi;
• pentru cină - o bucată mică de vită coaptă, un sfert de avocado, spălată cu un pahar de kefir.

Contraindicații de avocado și vătămări posibile

Merită să vă abțineți de la a include avocado în meniu cu intoleranța sa individuală, boli ale intestinelor și stomacului, în special în stadiul acut.În cazul disfuncției vezicii biliare și a ficatului, utilizarea este posibilă numai în cantități extrem de mici și numai dacă bolile acestor organe nu sunt grave.

Odată cu alăptarea, utilizarea produsului este exclusă, acesta poate fi introdus în dietă numai după alăptare, altfel cantitatea de lapte va scădea mult. De asemenea, produsul nu poate fi inclus în dieta copiilor. Numai după ce împliniți vârsta de trei ani puteți da 10-20 g pe săptămână sub formă de piure de cartofi în absența alergiilor.

Produsul nu dăunează sănătății atunci când este utilizat în cantități mici. Dacă mănânci 500 g de fructe sau mai multe zilnic, vor apărea reacții adverse:

• probleme digestive;
• dureri la stomac;
• flatulență;
• balonare;
• constipație sau diaree;
• convulsii;
• dezvoltarea bolilor coronariene (cu predispoziție la boală).

Avocado este dăunător organismului, de asemenea, dacă nu folosiți carnea acestuia, ci un os. Conține multe toxine care pot fi eliberate și pătrund în pulpa fructului în contact cu aerul. Prin urmare, trebuie îndepărtat imediat la tăierea fătului și să nu încercați să-l spargeți și să adăugați la mâncare.

Cum se consumă fructe în scopuri medicinale

Doar avocado proaspăt și curat cu atenție poate fi utilizat pentru a îmbunătăți starea bolilor. Organismul primește un maxim de nutrienți pentru orice utilizare a produsului: intern sau extern.

Cele mai populare metode de gătit sunt piureul de cartofi, feliile pentru sandvișurile de pâine și smoothie-urile.

Cum să coji un fruct?

Curățarea nu este o chestiune atât de complicată, încât pare la prima vedere. Clătiți bine avocado și urmați instrucțiunile:

• puneți un șervețel pe o tăietură pentru a evita alunecarea;
• așezați fructul pe vertical și ținând cuțitul în mână, faceți o incizie, pornind de la capătul mai îngust al fructului;
• întrucât osul nu poate fi tăiat, faceți 2 tăieri maxim adânci pe ambele părți ale avocadoului;
• trebuie să îl separați în două cu mâinile, întorcând lent jumătățile dintr-o parte în alta în direcții opuse.

Într-una din părțile împărțite va exista un os care trebuie eliminat cu o lingură - acesta este cel mai convenabil mod. Aceleași tacâmuri vor fi necesare pentru curățare. Lipiți-l ușor între piele și pulpă și răzuiește-l pe acesta din urmă, astfel încât, în final, să reprezinte fie o bucată întreagă, fie câteva mai mici - fructul este gata de mâncare.

Aport zilnic

Avocado este un fruct bogat în calorii (245 kcal la 100 g), comparabil în compoziție cu carnea slabă și uleiul vegetal. Greutatea medie a unui fruct fără piatră este de 200 de grame, iar aceasta este rata maximă zilnică. Celor care urmează o dietă nu li se recomandă să mănânce mai mult de 100 de grame pe zi. Copiilor nu trebuie să li se administreze mai mult de 30 de grame pe zi.

Infuzie de frunze de avocado

Infuzia este eficientă în dizenterie și enterocolită, care este însoțită de diaree. Pentru un tratament de două săptămâni de tratament, unul dintre preparatele preparate conform următoarelor rețete este potrivit:

1. Se toarnă o lingură de frunze cu 300 ml de apă și se gătește timp de 8 minute. Lăsați lichidul să infuzeze timp de 2 ore, apoi strecurați.

   

2. Folosind aceleași proporții, puteți face o infuzie de semințe de fructe. Bea o jumătate de pahar cu 30 de minute înainte de masă.
3. Coborâți 6-7 frunze mari în 1,5 litri de apă distilată clocotită, pregătiți produsul la foc mare timp de 10 minute. Se răcește bulionul și se consumă în timpul zilei. Produsul curăță bine rinichii.

Pentru tratamentul gingiilor

Pe apa de gură se pot adăuga câteva picături de ulei de avocado pentru a preveni bolile gingivale. Pentru tratamentul cariilor, a pioreei și a sângerărilor, este recomandat nu numai să mănânci fructe, ci și să aplici pulpa acesteia pe gingii timp de câteva minute. O loțiune poate fi făcută și din ulei. O cantitate mică din ea trebuie aplicată pe vată, aplicată pe un loc dureros timp de 2-3 ore.

Întrebări comune

Avocado este un produs util folosit în gătit, cosmetologie și medicină. Are un minim de contraindicații pentru utilizare, iar cu adăugare moderată la alimente, va deveni cea mai bună sursă de vitamine și va ajuta la îmbunătățirea stării generale.