Struguri pentru pierderea în greutate: beneficii și dăune, ​​recenzii

Cu pierderea în greutate, toată lumea vrea să găsească de la sine o opțiune de nutriție în care kilogramele dispar, iar în dietă numai mâncarea gustoasă, sănătoasă, fără restricții stricte și refuzul mâncărurilor preferate. Unii pierdeți în greutate cred că acest lucru este imposibil, pentru că tot trebuie să vă limitați, altfel greutatea va rămâne aceeași. Că dieta nu a fost atât de crudă, puteți intra în dietă struguri pentru pierderea în greutate.

Struguri din punct de vedere al medicamentului

Fructele de pădure sunt bogate în vitamina B, pentru a-și reface aportul zilnic, va fi nevoie de doar 1 cană de suc natural de struguri. De asemenea, conțin taninuri, pectină, polifenoli, vitamine C și A. Aceste substanțe utile reduc riscul de a dezvolta hipertensiune, diabet, ateroscleroză și cancer. Ele ajută să facă față amigdalitei, gripei, atacurilor frecvente de astm. Ele îmbunătățesc circulația sângelui și au un efect benefic asupra activității măduvei osoase și a sistemului cardiovascular.

Strugurii sunt utili în dietă pentru cei care au secreție redusă de suc gastric, adesea există indigestie. Pentru cei care își monitorizează greutatea, fructele de pădure ajută la curățarea corpului și la refacerea sistemului nervos. Prin conținut caloric, este de doar 63-69 kcal. în 100 g., mai ales în compoziția sa de carbohidrați - 15,4 g., iar proteine ​​și grăsimi conțin doar 0,6 g.

Slăbire de struguri

Există diete scurte timp de 3 și 7 zile în care trebuie să mănânci până la 2,5 kg. fructe de padure. Nu sunt potrivite pentru programe lungi, dar vor fi un catalizator excelent pentru cei care abia au început să slăbească, deoarece strugurii conțin resveratrolul substanței, care începe procesul de divizare a țesutului adipos. Și, de asemenea, datorită conținutului ridicat de zahăr și oligoelemente din struguri, este mai ușor să mențineți echilibrul emoțional, menținând o bună dispoziție, fără a supune organismului stresul din cauza schimbărilor din dietă.

Beneficiile și prejudiciile strugurilor pentru pierderea în greutate

Nu există remedii universale care să se potrivească tuturor, fără excepție! Orice produs, atunci când este consumat în cantități mari sau fără a ține cont de caracteristicile individuale, poate deveni dăunător. Dacă doriți să încercați diete de struguri, ar trebui să știți cui și din ce motiv sunt contraindicate.

Ce struguri sunt cei mai sănătoși?

Dispute despre care calitate mai folositor - alb, roșu sau negru, nu scade mai multe decenii sau chiar secole. În fiecare dintre ele sunt proprietăți utile care pot fi utilizate în scopuri diferite pentru a obține cele mai multe avantaje. În ceea ce privește dieta, puteți mânca diferite tipuri, având în vedere particularitatea fiecăruia.Dacă vă concentrați doar pe gust, va fi interesant să aflați despre beneficii și, probabil, opinia dvs. se va schimba.

Boabe negre (deget negru, prinț negru, Kodrianka, Athos)

Stresul, oboseala, stresul psiho-emoțional, hipotiroidismul, osteoporoza, menopauza, migrenele, oboseala constantă - acestea sunt doar câteva dintre condițiile în care aceste soiuri ajută la îmbunătățirea stării de bine.

Iodul, borul, fibrele, vitaminele B ajută la reglarea nivelului de hormoni, la îmbunătățirea concentrației, la schimbarea mediului acid din organism în alcalin, la stimularea intestinelor, la eliminarea produselor de degradare, a colesterolului nociv, a substanțelor radioactive din organism. Foarte util pentru sistemele cardiovasculare, nervoase și limfatice, precum și pentru prevenirea Alzheimerului. Merită să le introduceți în dietă pe cei care au gută și osteochondroză.

Soiuri roșii (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Se disting printr-un conținut ridicat de antioxidanți, care ajută la îmbunătățirea calității sângelui și la declanșarea proceselor de întinerire în organism. De asemenea, strugurii roșii sunt adesea sfătuiți să crească nivelul hemoglobinei din sânge, ceea ce afectează normalizarea presiunii și întărirea pereților vaselor de sânge. Îmbunătățește starea generală a organismului, metabolismul, ficatul se detoxifică mai repede și toxinele. Cel mai des utilizat în vinificație și pentru producerea de sucuri. Utilizarea regulată vă permite să preveniți bolile respiratorii, să luptați împotriva inflamației. Are un gust plăcut, folosit de obicei ca desert și gustări.

Alb (Muscat, Chardonnay, Kishmish, degetele lui Lady)

Conținutul ridicat de fosfor, magneziu, zinc ajută la combaterea acidificării organismului, previne osteoporoza. Reduce riscul formării cheagurilor de sânge, cancerului, leucemiei, este util în astm pentru a satura plămânii cu umiditate. De asemenea, utilizat în vinificație, pentru producerea de sucuri, stafide. Este indicat în special persoanelor care suferă de constipație și au boli de rinichi. Util pentru boli de ochi - cataractă, ajută la menținerea unui nivel ridicat de energie în timpul activității fizice.

Cine nu ar trebui să mănânce struguri atunci când pierde în greutate

În primul rând, cei care au obezitate, diabet, alergii și intoleranță personală la acest produs. Merită să vă abțineți de la utilizarea oricui cu ulcer, ciroză, colită, insuficiență renală, diaree frecventă.

Medicii nu recomandă copiilor sub 2 ani, gravide sau care alăptează să includă aceste fructe de pădure în dieta lor. Cei cu carii, pietre la rinichi sau stomatită sunt de asemenea mai buni.

Contraindicații și consecințe posibile

Manifestările sunt foarte diferite - reacții alergice, diaree, dureri de cap, uscăciunea gurii. Persoanele care iau medicamente de coagulare a sângelui ar trebui să fie atenți atunci când consumă struguri sau refuză cu totul. Pacienții hipertensivi și cei cu probleme la stomac nu ar trebui să provoace o creștere a glicemiei.

Este posibil să mănânci struguri noaptea

Medicii și nutriționiștii nu recomandă consumul de struguri atunci când pierdeți în greutate noaptea, din cauza conținutului ridicat de zahăr din acesta. În primul rând, aceasta este o sarcină mare pe pancreas, iar în al doilea rând, în timpul prelucrării glucozei, apare activitate, care este inutilă seara și noaptea. Apoi trece starea de satirie și există dorința de a mânca noaptea, care apoi va duce la excesul de greutate. Ei bine, nu uitați că fructele provoacă procese de fermentare, ceea ce duce la formarea excesivă de gaz și balonare.
Drept urmare, va fi dificil să adormiți, iar procesele de recuperare care au loc în corp noaptea vor fi mult mai lente.

Avantajele strugurilor

Pe lângă gust, aceste fructe de pădure au multe avantaje care vorbesc în favoarea lor:

• antidepresiv excelent;
• ajuta organismul sa se curete de toxine;
• contribuie la dizolvarea grăsimilor corporale;
• ajuta la prevenirea cancerului;
• benefic pentru piele și are capacitatea de a încetini procesul de îmbătrânire.

Beneficiile pierderii în greutate asupra strugurilor

Principalele sunt gustul și accesibilitatea. De obicei, dietele nu sunt foarte plăcute și există în mod necesar o stare stresantă asociată cu restricții. Dacă alegeți struguri pentru pierderea în greutate, nu va exista o senzație constantă de foame datorită conținutului caloric al fructelor de pădure, dar hormonii prezenți în ea vor preveni depunerea de grăsime și vor ajuta la menținerea unei dispoziții pozitive. În plus, pe lângă pierderea în greutate, el combate îmbătrânirea pielii.

Tipuri populare de diete pe struguri

Două abordări sunt posibile - o dietă scurtă timp de 3-7 zile, cu o cantitate nelimitată de consum sau programe lungi cu mai puține fructe de pădure și adăugarea altor produse. Este posibil să alegeți una dintre opțiunile pentru dvs. sau să combinați ambele.

În primul caz, este vorba despre o mono-dietă (uneori numită dieta Brandt), care începe procesul de ardere a grăsimilor corporale și ajută la menținerea bună dispoziție. Un număr nelimitat de struguri poate fi consumat pe zi în mai multe recepții, dar acest lucru nu durează mai mult de 3 zile. Puteți bea sucuri sau consuma fără tratament. În această perioadă, este important să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pură pentru a ajuta organismul să scape de toxinele și toxinele acumulate.

O abordare mai blândă este de 4 zile, în care se adaugă alte produse cu calorii mici și medii, principalul lucru este că nu există prea mulți carbohidrați și porții mari. Puteți, de asemenea, pui, dovleac, pește, ciuperci, chiar smântână și cartofi. Această abordare vă permite, de obicei, să pierdeți 2 kg.

Pentru cei care nu sunt gata să numere caloriile și să se limiteze constant, zilele de post periodice sunt potrivite. Este bun pentru stomac, rinichi, inimă.

opinii

Anatoli

Nu sunt un fan al dietelor, dar îmi plac strugurii. Am încercat cumva zile de post - mi-a plăcut foarte mult! Lejeritatea apare imediat în corp, iar starea de spirit se îmbunătățește instantaneu. Voi continua să exersez, principalul lucru este să o faceți în mod regulat și nu din când în când.

Julia

Ceea ce nu am încercat niciodată în viața mea, nu aș fi crezut niciodată că dieta este atât de plăcută. Întrucât nu eram obișnuit cu ea în prima, a doua zi, credeam că nu suntem angajați, eram îngrijorat că va exista o senzație puternică de foame. S-a dovedit a fi destul de saturat și de-a lungul timpului nu pot chiar să pun multe în mine, deși la început eram sigur că îmi va fi foame și supărat! O recomand tuturor, personal am 3 zile calm și ușor până la 2 kg. frunze.